Cuando quieres algo con mucha intensidad, ningn sacrificio es demasiado grande”. La frase de Rafa Nadal, escrita a buen tamao en una pizarra a la entrada de su centro deportivo, nos da la primera pista de cmo es Crys Dyaz, la entrenadora de las famosas. La segunda es verla sentada en la terraza de la cafetera de su centro de entrenamiento de La Moraleja, donde nos recibe a primera hora de la maana, trabajando sus rutinas con bolgrafo y papel. “Soy muy de cuadernito y agenda”, nos confiesa. No lo esperbamos de la mujer que pone en forma a buena parte de las influencers de nuestro pas -por ejemplo Laura Escanes, Mara Pombo, Alexandra Pereira o Vicky Martin Berrocal, a quien ha ayudado a perder 18 kilos- y tambin a presentadoras, actrices, cantates… Entre otras, Lara lvarez, Sara Slamo, Blanca Surez, Aitana… decenas de rostros conocidos se ponen en sus manos, aunque ella asegura que son solo el 2,7% de su agenda. “El otro 97,3% se mantiene en el anonimato, pero este porcentaje lo forman quienes llevan trabajando conmigo ms de 12 aos…, ellos son la base, ma y de mi equipo. No obstante, es ese 2,7% de famosas el que me ayuda a divulgar, porque aparecen en las redes sin que les d vergenza. Eso nos facilita llegar a mucha ms gente, as que estoy feliz de tenerlas. Son personas absolutamente normales que me ayudan a exponer mi trabajo”.
Y aunque a ella s le da pudor que la reconozcan por la calle, Crys Dyaz se ha vuelto tan famosa como quienes pisan su centro de entrenamiento, uno de los ms reconocidos de Espaa. Su cuenta personal en Instagram acumula 278.000 seguidores, y la de su centro, Crys Dyaz &Co, suma otros 26.000. Cunto de su xito le debe a las redes sociales? “Mucho. Ha sido una plataforma que me ha dejado exponer lo que hago, lo que he trabajado con mis pacientes, estar muy cerca y visibilizar la importancia de la constancia“. En este sentido, las redes sociales son ms parecidas al deporte de lo que pueda pensarse a primera vista. “No son otra cosa que constancia, tienes seguidores si publicas de forma muy asidua y la gente te sigue si lo que pones es de calidad”, asegura. “Es tambin un reflejo de lo que pasa en la calle: aumentas los pacientes porque haces bien las cosas, igual que en redes. Hay que tener cuidado y saber que son una herramienta muy potente, tienes la responsabilidad de usarlas bien”.
Detrs de ese escaparate hay trabajo y, como dice, constancia. Campeona de la seleccin espaola de natacin, con 13 rcords de Espaa absolutos en la prueba de 50 braza, cuando cerr ese captulo de su vida Crys Dyaz se marc como objetivo hacer del deporte de lite algo saludable, “porque a veces se convierte en extremo, con muchas lesiones y donde se cuida muy poco la parte emocional. Me propuse dedicarme de manera profesional a ayudar a la gente a tratar el deporte como algo que te hace pasarlo bien, verte y sentirte mejor. Yo lo haba disfrutado en mi da a da y quera darlo a los dems”.
El poder de las redes sociales
Por eso estudi fisioterapia -la razn por la que llama pacientes a quienes se ponen en sus manos- y empez el camino “de una manera natural, trabajando sola, con mi camilla, a domicilio. Haciendo bien las cosas, con mucho esfuerzo, consegu llegar a ms… Y gracias al boca a boca, a la prensa y a las redes sociales, que hicieron un trabajo importante de concienciacin, he podido crear lo que hoy da es Crys Dyaz &Co, con ms de 30 trabajadores y una plataforma digital, ClassLand. Ahora mismo el &Co es superimportante, la base de todo, tengo un equipo de coordinacin en el que confo plenamente”. El resto lo lleva mano a mano con Rodrigo Carretero, tambin entrenador personal, su marido y CEO de la empresa.
Con tanto esfuerzo detrs, no le molesta ser conocida como la entrenadora de las celebrities? “Para nada, porque es una realidad, no reniego de ello y las adoro a todas. Pero quiero que esa parte se utilice de manera adecuada: soy entrenadora de famosas y de mucha gente ms”.
Y a quin le gustara entrenar? “Ahora estoy muy motivada con Ana Peleteiro. Es una medallista olmpica, est embarazada… Siempre haba querido tener una deportista de lite y ya la tengo. Me encantara entrenar a Sara Carbonero, porque me parece muy natural y transmite un mensaje muy bonito, me gusta su personalidad o lo que no conozco de ella pero que s me transmite a travs de la red. Tambin a Ester Expsito, una chica con una capacidad y un alcance brutal. Y a alguien internacional, aprovechando las posibilidades que nos da el streaming“.
Que no son pocas. De hecho, el auge de los entrenamientos virtuales gracias a la pandemia han sido un revulsivo para el negocio, que ha visto duplicar sus cifras de facturacin. A ella le pill con un beb recin nacido. “Di a luz un 20 de febrero y nos confinaron un 13 de marzo. Haba dejado todo en manos del equipo y tuve que coger de nuevo las riendas y trabajar ms de lo que esperaba. Pero es verdad que los profesionales de la salud y el deporte supimos dar la vuelta a la situacin”. Sustituir el entrenador personal va streaming al gimnasio? “Creo que no. Hay lugar y tiempo para todos. Lo que necesitas es encontrar a la persona que te motive y se adapte a tus necesidades. En ciudades como Madrid y Barcelona es una opcin maravillosa; no te desplazas y no pierdes tiempo, y no se necesita material para entrenar bien. En la plataforma digital, ClassLand, tenemos a ms de 5.000 personas suscritas y cada da nos da ms alegras. Hemos sido capaces de llegar a otras ciudades, a otros pases, nos hemos adaptado a diferentes horarios, a gente que ahora se va de vacaciones un mes y medio y no quiere dejar de entrenar. Antes en julio y agosto estbamos supertranquilos y ahora trabajamos muchsimo, porque la gente sigue entrenado en streaming. No parar nos hacer conseguir los resultados”, explica.
De nuevo, la constancia, que tambin define su vida. Con dos nios pequeos, el mayor tiene cinco aos, el da a da de Crys est bien agendado en su cuaderno. “Suelo entrenar a primera hora, a las 6.15 h., que es cuando sola hacerlo mientras haca deporte de lite. No me cuesta madrugar, pero s sacar energa a las 10 de la noche. Despus desayuno con mis hijos, los llevamos al cole entre mi marido y yo y trabajo sin parar hasta las cinco de la tarde. Entonces corto y estoy con ellos al cien por cien, salvo los lunes, que trabajo tambin por la tarde. Yo les bao y les acuesto, como cualquier persona del planeta, y luego me pongo con temas de gestin de la empresa, las redes y alguna cosa ms. Esa es mi estructura base, que cambio si algn da tengo algn evento. Cuento con ayuda en casa y tambin tengo a mi madre y a mis suegros; me siento muy afortunada”.
Deporte y embarazo
Tras dos embarazos -“He entrenado en los dos, ms en el segundo que en el primero, as que lo recomiendo cien por cien, por mi propia experiencia y por lo que veo da a da; tengo una unidad que se llama Salud Fem, con ms de 10 personas especialistas en deporte durante la gestacin. Despus de un primer trimestre fastidiado tuve un embarazo, un parto y un postparto fantsticos, y una lactancia maravillosa. Si trabajas de una manera adecuada despus de dar a luz ests echando monedas para que la cosas salgan mejor”, apunta-, su cuerpo esculpido parece responder a horas infinitas de gimnasio, pero Crys entrena solo una hora, cinco das en semana. “No hago ms porque no tengo tiempo y porque no lo necesito. Cuando practicaba deporte de lite le dedicaba siete horas al da. Ahora hago una, pero muy bien hecha”. Adems, suma al da las ocho que da a otras personas, “entre fisios y entrenos”. Y todo lo que la rodea es deporte, hasta sus hijos se han iniciado ya en este mundo. “No se lo he inculcado, pero los nios hacen lo que ven. El de cinco aos todos los das tiene extraescolares y me pregunta por qu no le apunto a ms. ‘Cario, porque ya no hay ms das para hacer deporte’, le respondo. Y muchas veces en casa le dice a su padre: ‘Entrenamos un poco?’. ‘Vale, qu hacemos?’. ‘Pues unas pesas y unos burpees’, le contesta. Mis hijos vienen y se suben por todas las mquinas, les encanta el movimiento y cualquier plan de deporte les maravilla. Al final es una carrera de fondo que todos como padres debemos hacer. Yo la hago”.
- Por qu necesitamos un entrenador personal?, ya no vale un gimnasio?
- Es un punto de calidad, te va a hacer llegar al cien por cien. Yo adoro el deporte y cuando entreno con alguien no lo hago igual que sola, me da un clic ms. Tu cuerpo, cuando pica, cuando duele, para, es un mecanismo de defensa natural. Pero si ests con alguien al lado que te aprieta un poquito ms… Eso en un da de entrenamiento no es diferenciador, pero en un ao s, consigues mejores resultados y ms rpido. Adems, un entrenador personal te ayuda a adaptar el deporte a cmo ests en ese momento. No todos los das podemos, ni debemos, hacer lo mismo, hay que escuchar al cuerpo. Y te ayuda a prevenir lesiones. Cien sentadillas bien hechas mejoran tu glteo y mal hechas te lesionan.
- Cules son tus referentes? A quin admiras?
- Mi padre inspira mi da a da. Desgraciadamente ya no lo tengo fsicamente, pero siempre me ha apoyado desde que soy muy pequea. Y de una forma que me gustara que fuera una referencia para mis hijos: sin darme las cosas, pero s las herramientas. Quiz podra haberme montado este centro y no lo hizo, en su lugar me llev de casa en casa y me ayud a poner los carteles para conseguirlo. Es una referencia de cmo hacer las cosas: con constancia, trabajo y agradecimiento, siendo generoso. Mi madre es otra referencia. Es subdirectora de un hospital, trabajadora, constante, humilde… me hace sentir mucho orgullo. Tambin aprendo de mis trabajadores, de mi marido, que me templa porque siempre estoy muy arriba, me calma y me da alas cuando lo necesito, aunque eso no significa que sea siempre fcil. Y mi hermana, mis amigas, mi manager…, hasta mis hijos. Irte a una referencia como Steve Jobs es lo ms diplomtico, pero para m no es la realidad.
- Cmo se desconecta cuando lo que todos usamos para hacerlo, el ejercicio, es de lo que hay que desconectar?
- Mi ocio ms potente es estar con mi gente. Y cualquier plan al aire libre me encanta, sobre todo la montaa, el mar y pasear. Me gusta el cine, montar a caballo y estar con mis hijos, con mi familia y mis amigas…, salir a tomarme un vino. Siempre hablo del yin y el yang. Por norma como sano, pero si un da lo hago de manera inadecuada y adems me tomo un postre no tengo remordimientos. En la escala de grises est la clave; el problema es cuando encadenas los vinos y los postres a diario.
- Cmo es trabajar con tu marido?
- Si durante el trabajo no le veo… (re). Solo como con l un da a la semana, ms el fin de semana. Nos gusta mucho entrenar juntos, cuando tenemos tiempo.
- Podras estar con alguien que no hiciera deporte?
- Si pienso en todos mis novios, han sido muy deportistas…, as que entiendo que tiro a ellos. Al final el estilo de vida que tienes hace que busques a alguien que vaya en sintona contigo. No s si podra estar con alguien que no hiciera deporte. A da de hoy, creo que no.
- En un cuerpo como el tuyo, qu porcentaje hay de deporte y cul de alimentacin?
- El resultado fsico y emocional responde a un 30% de deporte, un 30% de alimentacin, un 30% de descanso (dormir bien y acudir al fisio cuando sea necesario) y un 10% de suplementacin. Soy embajadora de Marnys y utilizo mucho sus productos, me ayudan. Aunque tengas una alimentacin muy sana, los suplementos son decisivos, porque hay cosas que no controlas, por ejemplo los niveles de estrs o dormir bien. Ese 10% es importante, son recursos que utilizamos para los momentos de bajn, para superar alergias o potenciar el sistema inmune con vitamina C o propleo… La suplementacin es el complemento ideal a las otras patas, que son la clave y la base para estar en forma.
- Cul es el mejor ejercicio para las mujeres?
- Una combinacin de fuerza -fundamental para mejorar nuestra masa muscular, proteger las articulaciones, no tener patologas y mantener el equilibrio hormonal- y un trabajo de cardiovascular y hit para tener un buen porcentaje de grasa y un corazn preparado para soportar todos los aos que tenemos de vida. Hay que sumar algo ms soft como el yoga, que nos ayude en el equilibrio fsico y mental.
- Y cmo nos animamos a vencer la pereza?
- Lo primero es marcarse objetivos. Si dices el lunes empiezo… vas mal. Por qu no maana? Y nunca cinco das si no has hecho nada…, es insostenible. Hay que empezar por metas muy pequeas, quiz caminar dos das en semana. Cuando lo consigas, la semana siguiente camina tres y la siguiente haz deporte dos das durante 40 minutos… Progresivamente conseguirs algo que nunca creas. El segundo consejo es agendarlo, igual que el horario de trabajo o cundo recoges a los nios… Vas a hacer deporte, por y para ti, y vas a cumplirlo caiga quien caiga, porque nunca faltas a una reunin de trabajo porque surja otra cosa. Y el tercero, el refuerzo positivo. Cuando lo consigas, date un premio, lo que quieras. Pasars un primer mes complicado, pero a partir de ah empieza lo bueno, vers cambios fsicos, mentales, en la piel, el pelo, el sueo… Y no lo dejars nunca.
A pesar de lo conseguido, a Crys Dyaz le quedan muchos sueos por cumplir, aunque no le gusta verbalizarlos porque es muy supersticiosa y cree que si lo hace “no se cumplirn”. De momento, a corto plazo sus planes de futuro pasan por la apertura de un segundo centro en La Finca, “en siete meses si todo sale bien”, a imagen y semejanza del que ahora visitamos con ella en La Moraleja. Y un tercero del que no se atreve a dar detalles, por si acaso. “Me siento muy afortunada, no puedo pedirle ms a la vida, solo quiero seguir trabajando como hasta ahora, porque me hace muy feliz“.
