- Nombre: Nicki Turnbow
- Edad: 36 años
- Ciudad de origen: Lubbock, Texas (Estados Unidos)
- Ocupación: Representante de ventas farmacéuticas
- Tiempo corriendo: 7 años
Empecé a correr después de una larga batalla con la ansiedad que comenzó durante un viaje como misionera en 2011. Tuve la increíble oportunidad de ir hasta Salvador, la capital del estado de Bahía en el noreste de Brasil, para servir y ayudar a la población. Y aquella experiencia cambió por completo mi vida.
Cuando llegué, me mostraron mi litera para las que iban a ser las siguientes dos semanas. Tenía solamente un pequeño lugar para poner mis pertenencias, ya que compartía el baño con otras seis personas. No había aire acondicionado, así que las ventanas estaban abiertas en todo momento. No era el barrio más seguro. Había rejas en las ventanas, una valla eléctrica que rodeaba la casa y hasta un guardia de seguridad que permanecía en la puerta principal durante las noches. Estaba totalmente fuera de mi zona de confort.
Todas las mañanas una furgoneta dejaba a los voluntarios en el lugar que le era asignado. en mi caso, estaba con los niños en una “guardería” local a la que los padres podían llevar a sus hijos de forma gratuita. Bañábamos a los niños, les dábamos su única comida del día y les hacíamos reír y divertirse todo lo que podíamos antes de enviarlos de vuelta a casa por la noche. Vi las diminutas casas de una única habitación en las que vivían, con sólo tierra en el suelo y sin agua corriente. Pero el lado positivo era ver su alegría por tener y hacer las cosas más sencillas.
Cuando volví a casa, ya en Estados Unidos, sentí una inmensa culpa por las vidas de lujo en las que la mayoría de nosotros vivimos y damos por sentado. Mi ansiedad apareció y se arraigó realmente poco después de este viaje, justo después de perder mi primer embarazo con el que esperamos tener dos hijos gemelos.
La ansiedad me invadió tanto que, literalmente, no quería moverme del sofá. Era una situación horrible porque sabía que mis sentimientos eran irracionales, pero no podía detenerlos. Pensaba en algo minúsculo y en mi cabeza lo convertía en un problema realmente grande. Entonces me encontraba llorando y pasando horas en Internet tratando de averiguar qué me pasaba.
Después de tener a nuestro primer hijo en 2012, supe que tenía que buscar ayuda para mi todavía persistente ansiedad. Me estaba perdiendo cosas en esta vida que no estaba dispuesta a perder. Estaba en un buen momento físicamente, pero no emocionalmente porque mis pensamientos estaban esparcidos por todas partes. Me estaba frustrando por no ser capaz de desconectar de mis preocupaciones.
Por fin me animé a ir a ver a un médico. Me senté en la sala de espera esperando a que entrara, y en cuanto lo hizo empecé a sollozar y a preguntar qué demonios me pasaba. Después de compartir con él lo que había estado luchando, simplemente me dijo: “Tienes ansiedad generalizada”. Y a partir de ese momento empecé a respirar aliviada porque tenía a alguien que me dijo que esto no es infrecuente, y que se podía tratar.
Empecé a correr en 2015, después de tener mi segundo hijo. En ese momento, había leído mucho sobre la ansiedad, y el tema constante con el que me topaba como forma de manejarla era haciendo ejercicio. Como madre ocupada que no tenía un gimnasio que me gustara cerca, decidí que iba a hacer lo más fácil y eficiente que pudiera. Así que me até unas zapatillas de running y salí a correr por primera vez.
Hasta el día de hoy, comparto la anécdota de que literalmente pensé que iba a morir corriendo una milla. Pero al final se convirtió en un reto mental y seguí corriendo. Añadía 0,1 millas a cada carrera. Con el tiempo, encontré un club de running, que me ha ayudado no sólo a seguir corriendo, sino también a hacer tantas amistades increíbles y una comunidad increíble.
Cuando por fin pude correr 5 kilómetros sin pensar que la muerte era inminente, me dije que iba a correr una media maratón. Mi marido pensó que estaba loca, pero me di cuenta de lo mucho que me ayudaba correr, tanto física como mentalmente. Me estaba dando tiempo para escuchar podcasts, música, pensar, ser creativa y conectar con mi comunidad cuando iba a entrenar con ellos. Así que me propuse hacer algo que nunca pensé que haría.
Ahora, me gusta hacer entrenamiento de fuerza tres veces a la semana, dos carreras de 5 a 6 millas los martes y jueves y una carrera más larga los fines de semana si los horarios de mis hijos lo permiten. Estoy saliendo de una fractura por estrés y sé la importancia de cuidar nuestro cuerpo y de escuchar realmente cuando nos dice que bajemos el ritmo.
Creo que a menudo el término “corredor” se asocia con aquellos que sólo hacen medias maratones, maratones, etc., pero me encantaría cambiar ese estigma. Si sales a correr una milla, eres un corredor. De hecho, no tengo ningún deseo de hacer un maratón. Mi rodilla tiende a gritarme más de lo que me gustaría justo cuando estoy terminando una media, así que me detengo ahí: es la distancia adecuada para mí.
Correr me ha dado, ante todo, una salida cuando necesito relajarme y despejar mi mente. Me río cuando la gente dice: “Sólo corro cuando huyo de algo”. Sin embargo, tal vez sea cierto. Yo huía de la ansiedad que me frenaba en mi vida. Llámalo súper cursi, pero hoy le daría la vuelta para decir que ahora corro hacia mis sueños.
Correr me ha traído algunas de las mejores amistades que podría haber pedido, me ha presentado a muchas personas increíbles y me ha empujado a abrir un negocio dedicado a ayudar a la gente a abordar sus objetivos tanto físicos como emocionales. Correr me ha permitido ser la mejor esposa y madre que puedo ser.
Una de mis expresiones motivadoras favoritas es: We will never meet the best version of ourselves in our comfort zone (Nunca conoceremos la mejor versión de nosotros mismos en nuestra zona de confort). Sentirse incómodo es lo que realmente hace crecer, y es donde empezamos a ver versiones de nosotros mismos que no sabíamos que existían.
Estos tres consejos han hecho que mi viaje de correr sea exitoso:
1. Entrenamiento de fuerza
El desarrollo de la fuerza es crucial para evitar lesiones y, en última instancia, para mejorar las carreras. Si no quieres hacer un entrenamiento de fuerza por tu cuenta, ve a una clase que incluya entrenamiento de fuerza. Hay muchas opciones para entrenar la fuerza.
2. Estira y descansa
Los estiramientos son muy importantes, pero tendemos a descuidarlos (yo lo sé). Los estiramientos dinámicos antes del entrenamiento y los estáticos después del mismo son imprescindibles. Descansar es igualmente importante. Escuchar a tu cuerpo es crucial. La recuperación permite el crecimiento muscular y previene las lesiones, entre un largo etcétera.
3. Dormir
Tu cuerpo necesita dormir. Hay un libro llamado Why We Sleep (Por qué dormimos), de Matthew Walker, que puede ponerte a dormir, pero está repleto de información súper buena que más gente necesita conocer. (Ya que hablamos de libros imprescindibles, Atomic Habits de James Clear es el número uno de mi lista).
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